自分を変えるのは、なぜしんどい?簡単で辛くない自分を変える方法

もう疲れた。心が折れた。努力なんて無駄だった。
自分を変えることなんてできやしない。

なぜ、これほど自分を変えることはしんどいのだろうか。

原因は、自分の中にある抵抗勢力。
自分の中に潜んでいる「変えなくてもいい」という思いが、せっかくの努力を邪魔しているのである。

自分を変えるには、この抵抗勢力を解消することがカギとなる。
そして、それは決して難しいことではない。

それでは、簡単で、辛くも苦しくもない「自分を変える方法」を解説しよう。

 

自分を変えるのは、なぜしんどい?

確かに、自分を変えることは難しい。
新しい習慣を取り入れようとしても、それがなかなか自分になじまないからだ。

それを無理に習慣づけようとすると、だんだんしんどくなってくる。
そして、ついに心が折れ、元の自分に戻る。

新しい習慣が自分になじまないのは、自分自身で拒絶しているから。
自分の中にある「変えなくてもいい」という思いが、新しい習慣が取り込まれることを拒み続けているのである。

この矛盾が成立している限り、あなたの努力は報われることはない。
どんなに頑張ってもしんどい思いを繰り返すだけである。

新しい習慣を取り入れるためには、新しい自分にならなければならない。
つまり、新しい習慣を受け入れることができる自分になることが重要なのである。

 

簡単で辛くない自分を変える方法

本当に自分が変わる時というのは、苦しくもないしつらくもない。
明らかに努力しているのに、努力をしている自覚もない。
この無自覚・無痛の努力は、夢見る力にかかっている。

 

自分を変えることができた人々

自分を変えることは難しいが、それを成し遂げた人は多くいる。

  • ダイエットに成功した。
  • ずっとやりたかったことに挑戦した。
  • 苦手を克服した
  • 前向きに考えられるようになった。

彼らは、自分が変わる過程において、努力をしたという感覚が薄い。
「確かに頑張ったが、夢中になっている間に自分が変わっていた。」と口をそろえる。

この成功者たちに共通しているのは、未来に視点を置いていたことだ。
彼らは、ずっと「変わった後の自分」に意識を集中していて、辛くて苦しい現状には興味がない。
この「夢や理想」に対する集中力の高さが、無自覚・無痛の努力の秘密なのである。

 

簡単で辛くない自分を変える方法

自分を変えるためには、新しい習慣を取り入れることができる態勢を準備しておくことが大切。
つまり、自分を変える努力の前に、内面から自分を変える必要がある。

そのためには、変わりたい自分像を明確にすることが重要。
自分がどんな人になりたいのか。それはなぜなのか。をしっかり認識すること。

そして、自分が変わった後にできる事を想像すること。
要するに、妄想にふけることだ。

この2つさえできれば、自分を変える努力は報われる。
なぜなら、自分の中にある抵抗勢力、「自分を変えなくていい」という思いが解消されるからだ。

 

簡単で辛くない自分を変える方法

夢見る力が自分を変える。
夢を疑った瞬間、今までの自分に元通り。すべての努力を無駄にする。
自分を変えるためには、なりたい自分を想像することと、そこから目をそらさないことが重要である。

 

なりたい自分を想像する

理想の自分像がボンヤリしていると、モチベーションが維持できず、諦めの原因になる。
そこで、どんな自分になりたいか、を明確にしよう。

例えば、痩せたいなら、目標体重や目標体脂肪率を具体的に数値化する。
英語を話せるようになりたいなら、どのレベルになりたいかを明確にする。

次に、理想の自分になれた時にやりたいことを想像しよう。
例えば、痩せたいなら、細い服を着て遊びに行くとか、
英語を話せるようになりたいなら、外国人旅行者に道案内するとか。

さらに、なぜ、そうなりたいのかを明確にできると効果的だ。
例えば、痩せたいなら、今年の夏にプールに行くからとか、
英語を話せるようになりたいなら、仕事で外国人と英語で議論が必要とか。

このように、ビジョンを明確にし、頭の中を妄想でいっぱいにする。
すると、現実的でネガティブな要素は、頭の中から追い出されていく。
その結果、自分を変える努力を続けるモチベーションが続くのである。

モチベーションが続く限り、あなたは変わり続ける。
夢で頭をいっぱいにしているうちに、いつの間にか新しい自分になっているだろう。

 

まとめ

やみくもに自分を変える努力を繰り返しても、時間とエネルギーを消耗するだけ。
自分を変えることがしんどいのはそのせいだ。

自分を変えるためには、変われる自分になることが先決だ。
そのためには、変わりたい自分像を明確にすること、そして、それを妄想すること。

こうして現実的で、ネガティブな要素を頭から追い出せば、気持ちは前向きなまま。
いつの間にか気付かないうちに新しい自分に代わっているだろう。

夢見る力が自分を変える。
夢や理想がある限り、どんな理由があろうとも、そこから目をそらしてはいけない。
そこから目をそらした瞬間、あなたは理想や夢からフラれてしまうのである。

 

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